Fietstips

Hieronder vind je allerhande nuttige fietstips en weetjes, zowel voor de regelmatige -als voor de gelegenheidsfietser.

Klik op de link voor meer info.

   Gezondheid

   Training

   Veiligheid

   Lichamelijke ongemakken  (zadelpijn, stijfheid, ....)

   Materiaal

Gezondheid

   Check up bij de arts 
Sporten is gezond, dat is al uitvoerig wetenschappelijk bewezen. Toch dienen 35-plussers bij voorkeur een medische check up te ondergaan om te kijken of er geen medische contra indicaties zijn. Gelukkig zijn deze zeer zeldzaam, maar voorzichtigheid is toch geboden. Voor een check up kan je terecht bij je huisarts.

   Intensiteit 
Nogal eens wordt het sportplezier bedorven door al te voortvarend van start te gaan. Overbelasting en oververmoeidheid liggen dan op de loer. Wees dus aanvankelijk zeer voorzichtig en oefen aan een matige intensiteit. De juiste intensiteit is deze waarbij een gesprek nog mogelijk is.

U kan ook een kijkje nemen op de website: Gezond Sporten

Training

   Regelmaat
Oefening baart kunst. Door regelmatig te oefenen zie je je fysieke conditie snel vooruitgaan. Twee maal per week is een minimum om oefeneffecten op te leveren, beter is echter drie maal per week te oefenen. 

   Doseer je inspanningen
Af en toe: rustig aan. Een uitgebalanceerd schema voorziet niet alleen de nodige training, maar ook de nodige recuperatie. Na een 2 à 4 tal weken opbouwen las je best eens een rustige week in.

Veiligheid

   Reglementering fietsen in groep
Er bestaat een specifieke reglementering voor wielertoeristen in groep wat betreft wegkapiteins, escortevoertuigen en de plaats op de openbare weg.

   Zichtbaarheid
Zorg voor goed zichtbare kledij en reflecterende strips op fiets en kledij. Uiteraard dient ook uw fiets over de wettelijke verlichting te beschikken.

Lichamelijke Ongemakken

   Zadelpijn
Zadelpijn is een probleem waar elke fietser wel eens mee af te rekenen krijgt. De belangrijkste regel hier is: doorbijten. Naarmate je regelmatiger gaat fietsen, zal ook de zadelpijn verdwijnen. 
Nog oplossingen voor zadelpijn zijn:

   Een short of onderbroek kopen met ingenaaid zeemvel.

   Het zadel juist afstellen. Om te beginnen moet het zadel waterpas staan. Na enkele

      ritten kan je de punt van het zadel dan naar eigen aanvoelen iets hoger of iets lager

      zetten.

   Je huid vooraf insmeren met een dun laagje zinkzalf of iets anders is meestal zeer

      gunstig. Daarvoor kun je ook gezichtscrème of zonnebrandcrème gebruiken. Waar het

      om gaat is dat de huid gladder wordt en daardoor minder wrijving te verduren krijgt.

   Stijfheid
Om stijfheid na het fietsen te verhelpen kan je volgende zaken doen:

Materiaal

   Fietsuitrusting
Niet elke fiets moet wettelijk over dezelfde uitrusting beschikken, een racefiets is bijvoorbeeld aan andere regels gebonden dan een stadsfiets. Door op de link te klikken krijg je een overzicht van de wettelijk bepaalde uitrusting voor uw fiets.

   Remmen
De remmen behoren tot de veiligheidsuitrusting van de fiets. Een veilige fiets beschikt over een stel goed functionerende remmen. Moderne stadsfietsen hebben tegenwoordig trommelremmen. Deze werken zeer krachtig en vergen weinig onderhoud: een aanrader.